01Almeno 3 mesi
Riduci il superfluo
Definizione
Percorsi orientati alla riduzione della massa grassa, con lavoro costante e progressioni graduali.
Vedi i percorsiMetodo integrato · Allenamento + Alimentazione
Il tuo percorso.Una direzione chiara.
Percorsi strutturati di allenamento, seguiti passo dopo passo. Ogni scheda arriva quando sei pronto per affrontarla.
2 lauree10+ anni di esperienza1 metodo integrato
01 / Il metodo
Due competenze. Un solo metodo.
Allenamento e alimentazione non sono due servizi da incastrare. Sono le due parti di una stessa decisione: dove vuoi andare e quale struttura puoi sostenere.
01Allenamento
Progressioni chiare, carichi leggibili e una logica che evolve.
02Alimentazione
Indicazioni coerenti con il percorso, le abitudini e la quotidianità.
02 / Le direzioni
Scegli il tuo punto di partenza.
Tre direzioni, un metodo comune. I percorsi durano almeno tre mesi e le schede si sbloccano man mano che completi le precedenti.
02Almeno 3 mesi
Cambia la struttura
Ricomposizione
Percorsi che lavorano su composizione corporea e forza insieme, senza inseguire solo il numero sulla bilancia.
Vedi i percorsi03Almeno 3 mesi
Costruisci volume
Massa
Percorsi costruiti sull'aumento della massa muscolare, con carichi progressivi e recuperi programmati.
Vedi i percorsi
Niente scorciatoie. Niente confusione.
Il metodo serve a saperecosa fare dopo.
Ogni fase ha un criterio. Ogni check ha una funzione. Se i dati cambiano, cambia la strategia — non l’obiettivo a caso.
03 / Sulla piattaforma
Continua a costruire.
Il catalogo è in preparazione
I primi percorsi saranno pubblicati a breve.
04 / Insieme al percorso
Nutrizione e coaching
L'alimentazione fa parte del percorso
Ogni percorso include indicazioni alimentari generali. Per un piano costruito sulla tua situazione è prevista una consulenza dedicata con la dietista.
Se vuoi essere seguito da vicino
Il percorso interamente personalizzato. Si parte da una valutazione iniziale con misurazioni, plicometria e analisi impedenziometrica; allenamento e piano alimentare vengono poi aggiornati settimanalmente, con controlli ogni due settimane e supporto diretto lungo tutto il percorso.
05 / Come funziona
Dal primo check alla progressione.
Check iniziale
Partiamo da condizione attuale, abitudini, disponibilità e obiettivo.
Percorso giusto
Scegliamo la direzione più coerente fra definizione, ricomposizione e massa.
Progressione
Le schede si sbloccano una dopo l'altra, settimana dopo settimana, per almeno tre mesi.
Verifica
I check periodici servono a leggere i dati e correggere la direzione quando serve.
Arluno · Milano Ovest06 / Davide
Studio il corpo.Alleno persone.
Sono Davide Confalonieri. Ho una laurea in Scienze Motorie e una magistrale in Scienze della Nutrizione: due prospettive che uso insieme, ogni giorno.
In oltre dieci anni sul campo, anche come allenatore di atleti di bodybuilding in gara, ho visto cosa succede quando allenamento e alimentazione viaggiano separati: indicazioni corrette, ma nessuna direzione comune. Il mio metodo nasce per evitare proprio questo.
“Un percorso funziona quando sai perché lo stai facendo e qual è il prossimo passo.”Conosciamoci: scrivimi
07 / Domande
Prima di
cominciare.
I percorsi sono uguali per tutti?
La struttura di partenza è standardizzata, così obiettivi e passaggi restano leggibili. Il percorso si adatta man mano, anche in base ai riscontri che lasci sulle schede.
Quanto dura un percorso?
I programmi hanno una durata minima di tre mesi. Le schede si sbloccano progressivamente: la successiva arriva quando hai completato la precedente.
Allenamento e alimentazione sono sempre insieme?
Sono i due assi dello stesso metodo. Ogni percorso include indicazioni alimentari generali; il piano personalizzato è una consulenza a sé con la dietista.
Da quale direzione dovrei partire?
Non serve deciderlo da soli. Il check iniziale serve proprio a capire se ha più senso definizione, ricomposizione o massa.
Il primo passo è capire da dove parti.
Troviamo il tuopercorso.
Parliamo della tua situazione attuale e scegliamo la direzione più coerente.